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　　这篇综述对 544 名希腊物理治疗师进行了调查，旨在研究其对最优站姿和坐势的看法，及其如何描述和量化姿势特征与最佳姿势。97.5% 的物理治疗师选择了姿势 2、4、5，其中，近一半人（ 41.4% ）选择了姿势 2—— 腰椎处于前凸状态，胸椎处于轻微米乐首页后凸状态，骨盆、头部和肩部在一条直线上，下巴适度回收。这种姿势与人类脊柱的生理弯曲是相符的。

　　科学上认为的好，是身体各个关节、各个部位受力都相对平均米乐M6官网，可以避免某些部位承担过大的重量，也就是最省力的姿势——专业上把这叫做“中立位”。

　　当人处于长时间坐位姿势的时候，受到最大压迫的就是腰部，科学家专门针对腰椎间压力做了测试，结果发现：

　　假设正确中立位站立的时候腰部承受的压力为 100%，那么当背部和膝盖成 90 度角坐姿的时候，腰椎的压力达到 140%，比微微后倾的姿势压力要大。而前倾是这几个姿势里压力最大的。

　　摸一下找到两个硬硬的骨头，这就是我们的坐骨结节，是座位时主要受力的地方，可以把重力向下传递。瘦人容易摸到，肉多的人可以坐下感受一下两个骨头的压力，两侧受力要一致，不要偏向一侧。

　　膝关节和髋关节应呈 90 度的直角，双脚要平米乐首页放于地面。至于双腿叉开的角度大小应该因人体质而异。记住不过分内扣，不过分外撇米乐M6官网，最好保持双脚与肩等宽。

　　记住图片里人体脊柱的四个曲线的方向。自己感受，上身直立，腰部尽量向前挺，胸部轻微后凸，抬头但下巴略收回。根据视线方向，调整电脑屏幕位置，避免探身、低头等不良动作米乐M6官网。

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